¿Por qué es tan importante hidratarse en primavera?
Espacio Institucional de la Cooperativa de Obras y Servicios Públicos de Río Tercero
Locales26/10/2024
Tribuna
Aumento de la sudoración: Con el calor, nuestro cuerpo suda más para regular su temperatura, lo que implica una mayor pérdida de líquidos.
Mayor actividad física: La primavera nos anima a realizar más actividades al aire libre, como caminar, correr o hacer deporte, lo que incrementa la pérdida de agua.
Menor consumo de líquidos calientes: Con el calor, tendemos a consumir menos líquidos calientes como té o infusiones, que también contribuyen a la hidratación.
¿Cómo mantenernos hidratados en primavera?
Bebe agua regularmente: Lo ideal es beber agua a lo largo de todo el día, incluso antes de sentir sed.
Incluye alimentos con alto contenido de agua: Frutas y verduras como sandía, melón, pepino, lechuga y tomate son excelentes opciones para mantenerte hidratado.
Limita el consumo de bebidas azucaradas y con cafeína: Estas bebidas pueden deshidratar y no son la mejor opción para mantenerte hidratado.
Hidrátate antes, durante y después del ejercicio: La actividad física aumenta la pérdida de líquidos, por lo que es esencial hidratarse adecuadamente antes, durante y después del ejercicio.
Lleva siempre contigo una botella de agua: De esta manera, podrás hidratarte en cualquier momento y lugar.
¡Descubre las señales de deshidratación!
Sed intensa
Boca seca
Orina oscura y poco frecuente
Cansancio
Mareos
Dolores de cabeza
¡Hidrátate y disfruta al máximo de la primavera!
Recuerda que mantenerte hidratado es fundamental para tu salud y bienestar. ¡Así que no esperes a tener sed y comienza a tomar agua desde ahora!
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