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title: "¿Por qué es tan importante hidratarse en primavera?"
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description: "Espacio Institucional de la Cooperativa de Obras y Servicios Públicos de Río Tercero"
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# ¿Por qué es tan importante hidratarse en primavera?

![Coop. agua](/download/multimedia.normal.ad74ad480ecc538f.Q29vcC4gYWd1YV9ub3JtYWwud2VicA==.webp)

**Aumento de la sudoración:** Con el calor, nuestro cuerpo suda más para regular su temperatura, lo que implica una mayor pérdida de líquidos.

**Mayor actividad física:** La primavera nos anima a realizar más actividades al aire libre, como caminar, correr o hacer deporte, lo que incrementa la pérdida de agua.

**Menor consumo de líquidos calientes:** Con el calor, tendemos a consumir menos líquidos calientes como té o infusiones, que también contribuyen a la hidratación.

**¿Cómo mantenernos hidratados en primavera?**

**Bebe agua regularmente**: Lo ideal es beber agua a lo largo de todo el día, incluso antes de sentir sed.

**Incluye alimentos con alto contenido de agua:** Frutas y verduras como sandía, melón, pepino, lechuga y tomate son excelentes opciones para mantenerte hidratado.

**Limita el consumo de bebidas azucaradas y con cafeína:**Estas bebidas pueden deshidratar y no son la mejor opción para mantenerte hidratado.

**Hidrátate antes, durante y después del ejercicio:** La actividad física aumenta la pérdida de líquidos, por lo que es esencial hidratarse adecuadamente antes, durante y después del ejercicio.

**Lleva siempre contigo una botella de agua:** De esta manera, podrás hidratarte en cualquier momento y lugar.

**¡Descubre las señales de deshidratación!**

Sed intensa  
Boca seca  
Orina oscura y poco frecuente  
Cansancio  
Mareos  
Dolores de cabeza

**¡Hidrátate y disfruta al máximo de la primavera!**

Recuerda que mantenerte hidratado es fundamental para tu salud y bienestar. ¡Así que no esperes a tener sed y comienza a tomar agua desde ahora!

![PIE COOP.](/download/multimedia.normal.bf11d09c39159f65.UElFIENPT1AuX25vcm1hbC53ZWJw.webp)

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