--- canonical_url: "https://tribuna.com.ar/contenido/13472/altas-temperaturas-como-evitar-el-golpe-de-calor" title: "Altas temperaturas: ¿cómo evitar el golpe de calor?" article_type: "Article" description: "Se recomienda beber mucho líquido durante el día y evitar las bebidas muy dulces. En el caso de los lactantes, las madres deben ofrecerle el pecho con más frecuencia y ellas consumir más líquido que de costumbre." main_image: "https://tribuna.com.ar/download/multimedia.grande.b61de4f0e1369ee6.4c4f43414c45532043616c6f725f6772616e64652e6a7067.jpg" date_published: "2021-02-01T14:54:00-03:00" date_modified: "2021-02-01T14:56:02-03:00" author_name: "Tribuna" category_name: "Locales" category_url: "https://tribuna.com.ar/categoria/4/locales" --- # Altas temperaturas: ¿cómo evitar el golpe de calor? ![LOCALES Calor](/download/multimedia.normal.ac34a54dfecd7398.4c4f43414c45532043616c6f725f6e6f726d616c2e6a7067.jpg) Ante las altas temperaturas que se registran en esta época del año, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar el golpe de calor y otro tipo de problemas que puedan afectar la salud. El riesgo del calor, a medida que aumentan las temperaturas, es mayor. Por eso es importante identificar a las personas más vulnerables, que son los mayores de 65 años, los niños pequeños, en especial los menores que todavía no tienen la capacidad de demandar líquido y quienes padecen patologías crónicas, como diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas o respiratorias, entre otras. Con algunas medidas sencillas como beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos, se puede prevenir el golpe de calor, la deshidratación o los trastornos gastrointestinales, entre otros problemas; especialmente en los grupos que presentan mayor riesgo, como bebés y niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas. **Recomendaciones** *Tomar mucha agua durante todo el día. *Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura. *Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes. *Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros. *No realizar ejercicio físico o limitar la actividad o desarrollarla con moderación, y beber mucha agua para mantenerse bien hidratado. *Protegerse del sol poniéndose un sombrero. Para lactantes, niños pequeños y adultos mayores *Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia. *Hacerlos beber agua fresca y segura. *Trasladarlos a lugares frescos y ventilados. *Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca. En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas: *Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos dos litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed. *Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día. *Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros. *Usar anteojos para protegerse del sol. *En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra. *En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos. *Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas (por lo menos cinco entre ambas por día). *Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna. *Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes. *Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca. *En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico. *En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano. **Ante la aparición de síntomas** Si una persona siente mareos o se desvanece, se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla. Otros síntomas de alerta son: dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración -que cesa repentinamente-, somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano. **Cuidados frente a la exposición solar** *Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 17. *Protegerse en lugares a la sombra. *Cubrirse con ropas, sombreros y anteojos de sol. *Los colores oscuros y las telas de trama cerrada impiden mayor paso de rayos UV, pero suelen ser calurosas. En verano se recomienda el uso decolores claros y prendas holgadas. *Utilizar protector solar de más de 30 FPS (Factor de Protección Solar). *Proteger especialmente a los niños del sol. Los bebés menores de 1 año deben evitar completamente la exposición. Los niños mayores de un año, deben recibir mucha atención ya que realizan numerosas actividades al aire libre y tienen la piel más sensible que los adultos. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.